中秋節放了那麼多天
每天不是吃烤肉就是吃月餅吃柚子
快把自己吃成月餅臉啦~
所以莎朗史東‧李要跟大家分享我的減肥絕招
1.不要餓過頭，減緩進食速度
妳是不是有過靠節食減肥，反而因為太餓受不了而大吃的經驗呢?
那是因為過度飢餓會刺激大腦下視丘的飢餓中樞提高食量
導致想吃東西的欲望更強烈
而且餓太久也很傷胃喔
館主建議你三餐還是正常進食
大概吃個七八分飽就行了
吃的時候要細嚼慢嚥
一方面是幫助位常容易吸收
另一方面是可以增加飽脹感
狼吞虎嚥不但會促使你吃進更多食物
也會增加胃消化的負擔喔
2.運動後再吃飯
運動後產生的賀爾蒙能調節下丘腦中會影響食慾神經
而有助減肥
即使運動後食量變大
由於身體消耗熱量增加
因此不易導致肥胖
特別要注意的事
吃完東西不要馬上進行劇烈運動
否則腸胃會吃不消喔
3.熬夜容易變胖
睡眠少的人較容易常吃宵夜且較少運動
且晚上新陳代謝減緩
即使只吃一點也會全部吸收
研究指出：一天只睡4小時的人比睡9小時的人肥胖機率高出73%！
所以熬夜不但容易變胖
肝功能也會變差
對身體真是有害無益呢！
4.聽音樂也能瘦?
要維持苗條身材就是要少吃多動
但很多人不喜歡運動得汗流浹背、氣喘如牛
建議你可以聽音樂
讓身體隨著音樂的節奏擺動
實驗證明減肥的人走路時帶著隨身聽不但能減輕較多體重
體內的脂肪也大為減少
走路或運動時聽音樂
能增加減肥者的意志力
5.喝水不足才會胖!
很多人覺得水喝太多也會胖
其實是錯誤的觀念
專家說：要減肥就要多喝水
因為水沒有熱量
身體代謝水出去還要消耗熱量
而且水有助排除減重時產生的老廢角質
並幫助血液流動、減少血管堵塞產生血壓、膽固醇上升問題
所以喝水不但能瘦、而且讓身體更健康
至於什麼時候喝水最適當呢?
1.早上起床時
2.早、午餐的間隔
3.下午3~5點時
4.運動前
想減肥的人最好一天喝2000c.c.的白開水，但腎功能不好的除外喔！
減肥是一項漫長艱辛的路程
除了以上的建議外
塑身產品的輔助也可以幫助你達到事半功倍的效果
例如塑身衣、保健食品等
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