我想很多人過年都吃胖了好幾公斤吧?
一想到下星期就要開始上班,可是怎麼也擺脫不了身上的肥肉,實在是可惱啊。電視上播的名人減肥法又很麻煩,是懶人一族的妳這一輩子都不可能會做到的,那就一定要看我的獨門撇步囉~~
其實跟大家說,我自己的體質也是屬於易胖體質;以前我每逢過年固定都要胖個幾公斤,那對我來說已經是家常便飯。我記得自己最胖的時候也有快60kg,現在的話大概接近50kg左右吧!所以我有一些過來人的減肥經驗,可以讓大家在短短三五天之內甩掉身上的贅肉喔!
~~斯容的獨家~~三天快速甩掉3kg撇步:
1.第一天面對現實,先量體重吧!如果你發現自己胖3kg以下,那甩掉贅肉其實不難。通常在短短幾天內會一下子重那麼多,其實是因為過年期間你吃太多吃太雜,而身體內的消化系統沒辦法一下子完全吸收,所以導致未吸收的食物全部堆積在你的腸道中,這時候你可以按壓一下自己的肚子,是不是有硬硬鼓鼓的感覺呢?嗯~像這種時候你一定要把這些未吸收的食物(其實已經是廢物)趕快排出體外,否則再拖下去真的就會轉變為你身上永遠甩不掉的肥肉了。
**快速排出體內食物的方法**:各大藥房都有賣,中國化學製藥出品的"祕可舒",一顆黃色的糖衣錠,一般人大概吃兩顆就很有效果。這個應該很多人便秘的時候都買過,效果很好而且不會引發胃痛或肚子痛,而且不是拉肚子,是把體內的宿便都排出來。我家裡隨時都擺了兩瓶以上的祕可舒,因為效果真的很好。而且俗又大碗,我記得一顆好像是五塊錢不到吧!不過我先聲明喔,不能常常用這個方法,否則會引起藥物依賴。這個方法是救急啦,短期內使用絕對效果一極棒,而且不會有副作用。
2.好了~~當你把宿便都排除掉後,你會發現原來鼓鼓的肚子消下去了,再去量體重的時候會至少減輕500g~1kg。這就代表減肥第一步已經成功!接下來很重要的就是讓你的腸胃保持淨空狀況。不是要大家絕食喔~~而是盡量以少量多餐的方式來進行你的飲食,記得可以吃但不能吃飽,像我在減肥期間就是保持有讓自己滿足吃食物的感覺,可是不讓自己吃飽,一次份量一點點,然後可以分很多餐來進行。最重要的是過年期間你最愛的零食就趕快收起來吧,一定不能再碰,因為它會破壞你的減肥大計喔!其實這種方法還有一個好處,就是順便保養你的腸胃道。因為過年期間吃太多太雜太油,所以這個時候讓腸胃保持清潔,讓腸胃休息並恢復正常工作的狀態,是個很不錯的養生方法。
3.別忘了睡前再吃祕可舒,一定要堅持把當天吃進去的都排出來。第二天第三天睡前都要重覆相同步驟喔~~
4.第二天+第三天:每天至少持續運動一小時。我知道這個很難,因為很多人不願意運動,但是要在三天內甩掉3kg,說實話不動的話是不可能做得到!其實說起來難但做起來很容易的啦,你只要在一天當中抽出滿一小時的時間,做任何你想做的運動,這種運動是要流汗的,讓心跳加速的,還有讓身體血液循環變好的。你可以騎腳踏車,做有氧運動,出門跑步,或是跳舞。這個對燃燒熱量有很大的幫助,尤其再配合少量多餐的飲食方式,你會迅速發現身體有變輕盈靈活的感覺,好像過年胖的公斤數都甩掉一樣,不過這個時候你去量體重好像沒有減輕的跡象,這也是正常的。
5.晚上記得要泡澡:泡澡也是促進新陳代謝的好方法,而且也會流汗,也會燃燒熱量喔!不過不可以用泡澡取代運動的效果,最好的階段是先運動再泡澡,這樣效果是加乘的。
6.睡前不可吃宵夜,還有用不加糖的綠茶來取代含糖飲料,這三天盡量以熱食熱飲取代涼食冰飲,這樣的作法是爲了提高身體短期的熱量消耗率。
7.到了第三天正常人應該已經甩掉至少2~3kg的體重,如果差一點點的話也無妨,你可以重覆相同步驟再給自己多兩天的時間喔。不過如果真的瘦不下來,我還有一個終極密招,那就是大家都知道的減肥藥諾美婷,而且是重劑量15mg的那種.......不過那是終極版的撇步啦!因為諾美婷有很多副作用,沒必要的話最好別吃。
嗯~~以上是我短期間快速減肥的經驗談,希望有減肥困擾的大家可以試試看。不過這個方法只適用於你是短期內突然肥胖,而且增加體重在3kg以內的人效果最佳喔~~長期肥胖的話這個效果可能不彰,有機會我再提供給大家我甩掉十公斤贅肉的血淚經驗談囉!
斯容~^_^