蓁蓁自從聲帶開刀後,

深深感到喉嚨保養的重要!

人要美,聲音也要美美的喔!

除了像工作需要長期講話,

非得好好照顧外,

想想兩性相處上,

如果一直都是沙啞的聲音,

應該也蠻煞風景的吧!

另外想要在KTV瘋狂飆歌的話,

好嗓子更是絕對不能少!

今天去台安醫院上"語言治療科"的課程,

跟大家分享一下,到底該怎麼保養喉嚨囉!

先看看有沒有這些你不知道會傷喉嚨的習慣啊?

1.儘量不要清喉嚨:

咽喉部的乾燥感或有異物感時,

不要故意去咳乾淨,

這種習慣會使空氣留在氣道黏膜上的摩擦壓力加大,

成為充血發炎狀態.

你可知道乾咳一次,就像大叫一次,

是非常傷喉嚨的,不舒服,就喝水,千萬不要乾咳啊!

2.少說悄悄話:

講悄悄話的時候,喉部肌肉需要更用力,

反而傷害聲帶,所以可以"小聲說話",

但不要"說悄悄話".

3.別用假音發聲:

每個人的聲帶因先天上的不同,

發音的頻率有一定的限制,

刻意以假音發出太高或太低的聲音容易傷害聲帶,

尤其在KTV,千萬不要逞強唱不是自己音階的歌啊!

4.勿在吵雜的場所中說話或唱歌:

太吵時會不自覺的提高音量,很傷聲帶喔!

5.少用暴起音:

暴起音也稱為"猝發音",

也就是"突然發聲",或"忽然大叫",

聲帶會很緊張喔!

到底該如何講話呢?

1.要用腹部呼吸,也就是用丹田發音,

千萬不要胸部或喉嚨來發聲啊!

輕輕的,別太用力說話喔!

6.說話不要太急,要保持平心靜氣,

不要說或唱超出自己平常音域太高或太低的聲音!

7.不要在乾冷,風大,或是充滿煙塵的環境下講話!

8.不要連續講話講不停,要多喝水,

保持喉嚨聲帶的濕潤!

9.千萬不要在生氣或興奮的情形下大聲吼叫或大笑尖叫!

10.注意聲音要休息:

工作時避免滔滔不絕,

工作之餘避免長時間聊天,打電話!

平常該如何保養呢?

1.多喝溫開水,保持喉嚨濕潤,

以補充聲帶因長期使用而散失的水份.

早上剛起床,不要立刻說話,

喝口溫水再說,保護喉嚨喔!

喝水也有小技巧的,喝著先含在口中,

再慢慢一小口一小口吞,

千萬不要大口大口快速灌水喔!!!

2.避免刺激性的食物:

如抽煙,喝酒,辣椒,咖啡,濃茶等,

尤其唱歌時別喝烈酒啊!

另外氣泡飲料,像可樂,汽水也不行喔!

3.避免吃油炸,燒烤的食物,

不能吃冰,太燙,太鹹,太甜,

巧克力等也都不行喔!

4.要有穩定的情緒,充足的睡眠,正常的作息,

以保持良好的聲帶彈性,

千萬不要熬夜,睡不好,

聲帶就會水腫,聲音就會沙啞喔!

喉頭的感覺就越不舒服,會惡性循環喔!

8.感冒或身體虛弱時不多話:

失聲時,讓聲音休息是最好的方法,

不可使用耳語或氣音說話,儘早看醫師吧!

9.注意說話時情緒的穩定性:

在情緒極度高昂時,如開心,盛怒,悲傷等,

應避免無限制的發洩聲音!放鬆心情!

緊張或壓力大,也會讓聲帶緊繃喔!

10.不要濫用聲音,在吵雜的環境下,

無形中提高自己的音量而不自覺呢!

坊間小秘方:

喝熱金桔檸檬,喝熱豆漿加生雞蛋,

喝熱楊桃汁不加糖,

熱甘蔗汁加鹽或薑,熱沙士加檸檬片,

生蛋白打發泡加熱烏龍茶加點糖,

用梨子中間挖空,放冰糖後,

放入電鍋蒸後,連湯一起喝,

加蜂蜜的小黃瓜汁可消腫,

吃維他命C,促進口水分泌,保護喉嚨,

溫水加入少許鹽巴,然後漱口,

不要含喉糖,因為它仍有糖份,

其實對喉嚨是傷害而不是幫助哩!

女性蒸臉的機器,可拿來蒸喉嚨喔!

加點鹽水蒸更讚喔!

中醫保養法:

除了枇杷膏,羅漢果,澎大海,

人蔘片泡熱水喝外,還有一些秘方喔!

1.蘿蔔姜糖飲:

生蘿蔔1個,洗淨後切成片,

榨汁後取200西西,生姜1塊洗淨,

榨汁後取30西西.

將蘿蔔汁和生姜汁拌勻,加入白糖30公克,

加溫後少量多次服用,有潤喉效果.

2.雪梨川貝飲:

雪梨1個,削皮後切成片,放入碗中,

把川貝母l.0公克研末後放入碗中,

再加入冰糖9公克,

倒入適量的水蒸熟後食用.

有滋陰清肺,潤喉的功效.

3.參冬飲:

沙參10公克,天冬10公克,

麥冬10公克,蜂蜜1湯匙.

將前三味藥放入鍋中加入適量的水,

熬開後加入蜂蜜,當飲料喝.

有養陰潤肺,保養喉嚨的功效.

據說慢性咽喉炎的主要病機是陰虛陽亢,

包括肺陰虛和腎陰虛,肺火或胃火旺,

以上的養聲飲料有滋陰降火潤喉的功效,

常喝可以保養喉嚨,使你擁有一副好嗓子喔!

大家還有沒有其他的小偏方啊?

歡迎一起來分享囉!!!^^

祝福大家都有個美美的聲音喔!!!^^