很多人常愛問我：「東方女性的身體形狀，多半是梨形，特別是過了中年後，屁股像會吹氣一樣，越來越大，該怎麼辦啊？」真的，這個問題是個煩惱，大屁股真是女人變醜的討厭魔咒啊   。

大家可以先到「腰臀腿美身大爆料」看看我教給大家的翹臀三部曲，如果妳還嫌不夠看，倒是有一些其他的建議。例如，很多朋友打算在家裡買一些簡易的健身器材，如果你想讓練臀部，讓臀部變得緊實，不要外擴像「大嬸婆」般，可以考慮買像是腳踏車機或騎馬機之類的器材，這些器材的原理就是訓練臀部這一帶肌肉。

這些器材對收拾屁股變大這件事情，是有效的。我會推荐給我的學生，不過，有些學生買回家以後，因為太積極，會一直跳上去做運動，做太久了，肌肉反而受不了，可能會有引發肌肉痙攣的後果，使用時要有方法哦。

這個方法就是，一天當中只要使用10～15分鐘就好了，每次在使用時，你的腹部也要同時用力，不能鬆垮垮的在做運動，腹部使力一直做個10分鐘左右，就能練到腹部一直到臀部的肌肉群，時間一久，臀部就會鼓鼓翹翹的，不會鬆得像一塊大餅。

準備好了嗎？只要下定決心去做，翹翹臀就會是你的哦。

不知道想瘦腰臀腿的朋友們，有沒有繼續到「美身大爆料」來看看我在這裡教大家的瘦身妙招，雖然前幾天參加東森購物「夏日腰瘦辣」的記者會，從下午到晚上忙了很久，可真是累壞我了，不過，我還是天天都會到美身大爆料裡，看看有沒有人又爆出新的瘦身方法。

今天逛進這個活動時，看到一位金小姐留言說：「我因長期坐辦公室，所以屬大肚婆，現感謝ET Mall東森購物網路有肚皮舞達人蕭倩妮的"纖腰三式"，我趕快儲存"我的最愛"裡，這樣我可天天照做，相信假以時日，我不再有這不雅稱號了」。

哈哈哈， 看完這位金小姐的留言，心中真的是感動呢，

謝謝你把這些瘦身妙招存在你的「我的最愛」中，有機會還最好也轉寄給朋友，說真格的，這些妙招是我教舞及教婆婆媽媽們運動時，發覺得可以讓婦女們在家容易做的瘦身運動，相信我，持續做一定有效的。

我一直特別推荐女性朋友們，在家沒有事情的時候，多多做蹲馬步的動作，做法就是腳尖與膝蓋同方向，身體維持在直線上，脊椎垂直縮腹，往下蹲時身體不要向前傾斜，大小腿垂直90°。

做這個動作時的次數就是往下時停留5秒再上來，來回做10次，在客廳看電視時就多多做，持續做後，你慢慢會發現，屁股的肉肉不再是垮鬆鬆的，也許，有一天，真要說「再見了，肉鬆族」。

♥　要有緊實的臀部？只要用想的　♥

昨天大家如果有看新聞報導，大概能看到我喲，我和東森購物的美麗達人吳佩慈一起在「夏日腰瘦辣大解密」的記者會上大跳肚皮舞，現場來了很多的媒體記者，對於這樣的大陣仗，我已經有太多經驗啦，倒是這次肩負教吳佩慈跳肚皮舞的任務，我可是很早就開始編排啦，還好，佩慈學得很快，她也是個很認真的學生，一邊學還一邊拿出筆記本來記錄，哈哈，認真學舞真是沒話說呢。

哈哈，對很多初學者來說，不太能一下子就學會一邊走路一邊扭臀這招，包括佩慈也一樣，有時記得走路，就會忘記扭臀，有時記得扭手就又忘記走路，哇哈哈，很多人會覺得自己一開始學舞，怎麼就會有那麼多障礙啊～～

不用擔心的，只要久了就會習慣。

我分享一些昨天記者會上的照片給大家欣賞囉，跳肚皮舞對腰部和臀部的緊實，真的有很大的幫助。

女人最在乎的是，就是自己的腰能細、臀能緊實，就我的教舞經驗觀察，很多的女性朋友們只要來學跳肚皮舞，開始跳一直持續一個月以後，由於大量的扭腰擺臀的，大約一個月可以瘦3~4公斤左右，這是對比較豐腴的女性而言，至於本身就不是太胖的女性來說，哦，跳一個月以後，摸一下腰部，就會有結實的腹部肌理紋，大家想一下珍妮佛羅培茲的腰部，跳久了，就會像她的腰部一樣，捏不到肉肉，卻會現出緊實的腰部及臀部。