正面
背面
今天介紹瘦手臂的動作，炎熱的天氣讓人不由得穿起少少的衣服，這些動作可以讓你也擁有一對讓人羨慕的手臂，告別蝴蝶袖唷～～
1. 首先將兩膝蓋對齊
2. 右腳在上面的話就右手上
3. 左右手在背後互握，不能互握者也可以抓住各自的肩夾骨
注意作此動作時，脊椎保持垂直，肚子收，之後左右腳交換，重複以上的動作，手在背後互握時停留30秒，左右邊互換都各做三次
另一種方式是增加重量，預備動作和之前的一樣
1. 一手握住重物，另一支手扶住握住重物那手的腋下
2. 手肘彎曲，掌心朝上
3. 再將重物往上方推，再回到與肩膀的位置
4. 重複以上動作，再換手做