緊實的臀部,只要想想就會擁有
真的這麼簡單嗎?
今天我們就先來說說臀部吧~~
蕭老師告訴你一個秘訣:把注意力和意識擺在想瘦的地方
比如在走路時隨時提醒自己要抬頭挺胸，縮腹夾臀,當你這麼提醒自己時,
你知道嗎?你的臀部肌肉不知不覺就做了上千下臀部的運動,更何況當媚妹穿高跟鞋的時，效果更加顯著,而且也不會有蘿菠腿的產生喔~
而且用這樣的方式走路,它可以幫住妳將重心放在後腳跟，
身體的重量就不會完全壓在膝蓋上，使得膝蓋長時間的受到壓迫，
這樣的姿勢走起路來不僅看起來很有精神也相當的從容優雅唷~
再來若是坐在辦公桌的前面，用力把臀部夾緊腹部內縮隨時隨地想著提臀，
另外在辦公室或電腦桌前坐久了，也要適度的起身，活動活動
利用椅子或是旁邊的牆壁做些提臀的動作，常常做也是很有效的唷~~
或者盡量改走樓梯減少搭電梯的機會，
這些都是可以幫助妳擁有一個緊實臀部的方法
若能夠在日常生活中時時刻刻注意的話，擁有緊實的翹臀就不是夢囉~~
